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2022年4月12日
みなさん。こんにちは。復職支援（リワーク）デイケア作業療法士の杉長です。
当院のリワークデイケア 「こころみ」がスタートして1週間が始まりました。
さて、昨日月曜日は集団認知行動療法の日！
認知行動療法の専門家による「後ろ向きな考えから距離を置くための考え方」について学びました。
後ろの向きな考えと距離を置くコツは、自分の発話の中に含まれる「でも・・・」を意識をする事。
人というのは、望ましい行動をしようとしても、ついついこの「でも・・・」という言葉に、引っ張られて、やろうとしている行動を後回しにしてしまいがち、、、
例えば、
「ダイエットしたいな、でも、、、甘いもの我慢するのは嫌だな。」
「運動したいな、でも、、、かったるくってやだな。。。」
「残業しないで早く帰りたいな。でも、、、上司の目が怖くて帰れないな。。。」
とまあこんな感じです。
そこで、この「でも、、、」を「そして、、、」に
置き換えてみる。
というやり方を学びました。
「でも」を「そして」に置き換えるだけで、
否定的な考えから距離を置くことができます。
運動したいな。そして、運動はかったるくもあるな。
などこんな感じです。
認知行動療法のプログラムでは、講義だけでなく、こういった考え方のヒントを、
参加者の皆さんとディスカッションしながら、取り組んでいます。
非常に和気あいあいとして楽しく学ぶことができ、また日常でも使いやすいわかりやすいプログラムです。
リワークデイケアこころみでは、
復職を目指す方に復職支援のプログラムを実施しております。
見学、ご相談はお気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いしたします。
お問い合わせ先 草加すずのきクリニック 復職支援（リワーク）デイケア こころみ
TEL 048-922-3377 担当 杉長（すぎなが）